Die hier aufgeführten VATA-reduzierenden Maßnahmen dienen zur Reduktion Ihrer Belastung durch eine vermehrte VATA-Belastung und zur Prophylaxe von VATA-Erkrankungen v.a. bei bestehender VAT-lastiger Konstitution. Sie reichen nicht zur Selbstbehandlung eines diagnostizierten VATA-Syndroms. Hier ist die Erstellung eines individuellen Behandlungs- u. Maßnahmenplans mit Hilfe Ihres Therapeuten unverzichtbar. Ohne genaue Analyse Ihrer Konstitution und Ihrer individuellen VATA-aktivierenden Traumata, Lebensumstände u. Gewohnheiten sind die wahren Ursachen Ihrere Erkrankungen u. Beschwerden nicht zu erkennen und nicht wirklich zu behandeln!

Allgemeine Maßnahmen

Langsamkeit

Lerne, etwas langsamer und gemütlicher in allem zu werden!

Finde Deinen Rhythmus!

Etabliere eine regelmäßige Tagesroutine (gleiche Schlafens- und Essenszeiten etc.)

Ruhe

Sorge für regelmäßige Pausen und ausreichend echte Ruhezeiten!
Minimiere äußere Reize!

Wärme

Halte Dich vor allem in den kühlen Jahreszeiten ausreichend warm!
Eine warme Kopfbedeckung schützt das Subdosha Prana Vata im Kopf vor schädigender Kälte. Dieses lenkt unsere Gedanken.

Gehe nach draußen!

Erde und Wasser sind die Elemente der Natur, Sie sind Kapha und gleichen somit die Trockenheit von von Vata aus.

Gehe barfuß

Die beste Art der Erdung für abgehobene Vata-Typen ist das Barfußlaufen auf Erde, Wiese oder Sand!
Schuhsohlen verhindern den Elektronenfluß aus der Erde und führen so zu einem Mangel an wichtigen Erdelektronen (Hierzu gibt es renommierte Wissenschaft – z.B. in „Earthing: Heilendes Erden“ von Clinton Ober)

Fett

Nehme ausreichend ölhaltige Speisen zu Dir!
Bevorzuge z.B. Ghee, Olivenöl, Nüsse, Saaten, Avocados, weicher Quark, Frischkäse etc.

Warme, gekochte Speisen

Bevorzuge warme, sanft erhitzte Speisen wie z.B. gedünstetes Gemüse, Suppen etc.

Nachtschlaf

Gehe nicht nach 22:00 Uhr ins Bett! (Die Stunden vor Mitternacht sind für die Erholung die wichtigsten!)

Nicht überlasten

Arbeite nicht zu hart und zu lange!

Sanfte Bewegung

Beim Sport nicht übertreiben. Günstig ist sanfte Bewegung (Spazierengehen, Yoga, Tai Chi, Dehnübungen, Pilates etc.)
Vermeide Joggen!

Abbyanga

Tägliche Ganzkörper-Öleinreibung

Marmabehandlung: Manibandha

Massage des Manibandha mit Vata-Öl o. Lavendel-Öl

Vermeide trockene Raumluft

Trockenheit aktiviert Vata!

Vermeide Rohkost

Meide kalte, leichte Speise, kalte Getränke, Rohkostsalate etc.!

Vermeide sehr heißes Saunieren

Trockenheit aktiviert Vata!

Ernährung

Allgemeines

ungünstig ist jede lieblos und/oder eilig zubereitete Mahlzeit
die Geschmäcker Süß, Salzig u. Sauer reduzieren VATA
Scharf, Bitter u. Zusammenziehend (herb) erhöhen die VATA-Belastung

Getränke

ungünstig sind kalte u. kohlensäurehaltige Getränke
Wasser nur in Maßen
besser warmer Tee

Brot & Gebäck

ungünstig sind trockene Brotsorten wie Zwieback, Knäckebrot
besser Volkornbrot in Maßen

Sport

günstig

Spaziergänge in der Natur
moderate Wanderungen

langsames Radfahren bei schönem Wetter

Gymnastik, QiGong, einige Yogaübungen, Dehnübungen

Bewegung in nicht zu kaltem Wasser

gleichmäßiges Rudern, Kanu fahren

Tanzen zu gemäßigten Rhythmen

Tai-Chi, sanftes Kung-Fu

Skiwandern

Schnorcheln in nicht zu kaltem Wasser

Kegeln (KEIN Wettkampfbowling)

Bogenschießen

Angeln

ungünstig

Joggen, Lauftraining, Marathon
große Bergwanderungen, Klettern

alle Rennsportarten (Wettläufe, Radrennen etc.)

Aerobic, Yogakurse, Trampolinspringen

Schwimmen in kaltem Wasser

Bootsrennen, Wildwasser-Kajak etc.

Discotänze, Rock’nRoll etc.

aggressive Kampfsportarten

Abfahrtslauf, Snowboard, Skirennen

Surfing, Segeln, Motorboot, Wasserski etc.

Drachenfliegen, Fallschirmspringen

Fechten, Ringen, Boxen

Jagdsport

Generell sollte man sich zum Vata-Ausgleich in ruhiger Atmossphäre ohne Leistungsdruck bewegen. Alle Wettkampfsituationen und verbissene Trainingsziele erhöhen die VATA-Belastung!

weitere VATA-reduzierende Behandlungsmöglichkeiten

Vata reduzieren

Farben

GRÜN (regt Kapha an)

Ganzkörper-Fangopackung

Die Wärme, die sanfte körperliche Berührung und die Zuwendung erden auf angenehme Weise und beruhigen überaktives VATA hervorragend.

Thermalbad

Auch Thermalbäder erden durch Wärme und sanfte Bewegung, so daß hochgekochtes VATA abklingen kann.

Entspannungübungen

Vorsicht bei Autosuggestionsverfahren wie Autogenem Training o. Progressiver Muskelentspannung. Hier verausgabt man sich oft geistig, um eine körperliche Entspannung herbeizuführen. Gerade bei Ungeübten kann dies VATA eher erhöhen statt reduzieren!

Besser sind hier geführte Entspannungsübungen oder die Tiefenentspannungsverfahren (siehe Hypnose)

Meditation

Meditieren ist für geübte eine gute Möglichkeit sehr flexibel dem VATA immer wieder Grenzen zu setzen. Am besten eignen sich geführte Meditationen, um nicht viel über das eigene Tun nachdenken zu müssen. Wer noch keine ausreichende Meditationserfahrung hat, sollte sich auf jeden Fall zunächst an seinen Therapeuten wenden!

Hypnose

Hypnose bietet nach meiner Erfahrung die mächtigsten, effektivsten u. vielfältigsten Möglichkeiten, auch die Ursachen für VATA-Überaktivität in allen Ausprägungen u. sogar schwere VATA-Syndrome ursächlich zu behandeln. Ihr Therapeut sollte sowohl das VATA-Syndrom kennen als auch ein größeres Spektrum an hypnotherapeutischen Verfahren beherrschen!

QiGong

Die beste Bewegungsform für Menschen mit übermäßiger VATA-Aktivität. Einige wenige Übungen regelmäßig für sich in den Alltag integriert bringen hier deutlich mehr als einen Fortgeschrittenen-Kurs nach dem anderen zu besuchen.

Massage / Ölmassage

Klassische Massagetherapie (mit Kneten, Klopfen, Kneifen etc.), wie sie in Deutschland u. als schulmedizinische Leistung durchgeführt wird, kann VATA gefährlich erhöhen und ist daher dringend zu meiden! Thai-Massagen u.ä. sind ebenfalls gefährlich.

Aber alle sanften Massagevarianten sind bei VATA-Störungen heilsam. Ob vom Therapeuten, vom Partner oder auch als Selbstmassage.

VATA-reduzierende Öle können hierbei die Wirkung sehr gut unterstützen.

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