• Lerne, etwas langsamer und gemütlicher in allem zu werden!

• Etabliere eine regelmäßige Tagesroutine (gleiche Schlafens- und Essenszeiten etc.)

• Sorge für regelmäßige Pausen und ausreichend echte Ruhezeiten!
• Minimiere äußere Reize!

• Halte Dich vor allem in den kühlen Jahreszeiten ausreichend warm!
• Eine warme Kopfbedeckung schützt das Subdosha Prana Vata im Kopf vor schädigender Kälte. Dieses lenkt unsere Gedanken.

• Erde und Wasser sind die Elemente der Natur, Sie sind Kapha und gleichen somit die Trockenheit von von Vata aus.

• Die beste Art der Erdung für abgehobene Vata-Typen ist das Barfußlaufen auf Erde, Wiese oder Sand!
  Schuhsohlen verhindern den Elektronenfluß aus der Erde und führen so zu einem Mangel an wichtigen Erdelektronen (Hierzu gibt es renommierte Wissenschaft – z.B. in „Earthing: Heilendes Erden“ von Clinton Ober)

• Nehme ausreichend ölhaltige Speisen zu Dir!
• Bevorzuge z.B. Ghee, Olivenöl, Nüsse, Saaten, Avocados, weicher Quark, Frischkäse etc.

• Bevorzuge warme, sanft erhitzte Speisen wie z.B. gedünstetes Gemüse, Suppen etc.

• Gehe nicht nach 22:00 Uhr ins Bett! (Die Stunden vor Mitternacht sind für die Erholung die wichtigsten!)

• Arbeite nicht zu hart und zu lange!

• Beim Sport nicht übertreiben. Günstig ist sanfte Bewegung (Spazierengehen, Yoga, Tai Chi, Dehnübungen, Pilates etc.)
• Vermeide Joggen!

Tägliche Ganzkörper-Öleinreibung

Massage des Manibandha mit Vata-Öl o. Lavendel-Öl