Winter-Tipps

Herbst-Hilfe

冬天

Winter

16.11. - 26.01.

Der Winter läßt die Natur in einen Zustand der Ruhe versinken, der vor allem durch eine starke Yin-Energie geprägt ist.
Regeneration im Sinne von Erholung steht im Vordergrund. Energiesparen heißt deshalb das übergeordnete Motto des Winters!
Nach der üppigen Farbenpracht des Herbstes werden die Farben nun blasser, es wird weniger Energie für die Show aufgewendet und weniger Energie zum Schauen verbraucht. Die Orientierung geht ganz nach innen. Manche Lebewesen schalten ihre Verbindung nach außen fast ganz ab und verabschieden sich in den Winterschlaf.
In unserer künstlich erschaffenen Welt gibt es diese Rückzugsmöglich aber fast nicht mehr. Statt Energie zu sparen, wenden wir immense Energiemengen auf, um z.B. die natürliche Dunkelheit mit Unmengen an Leuchtmitteln zu neutralisieren. Die einkehrende Stille wird von vielen „nicht mehr ertragen“ und mit Medien aller Art werden unsere Sinne auf einem extremen Energieniveau  gehalten.

Aus dem Winterschlaf will der Kommerz ein Winterfest machen. Das läuft allen natürlichen Rhythmen und Vorgängen entgegen und läßt uns entweder unruhig oder depressiv werden.

Hier ein paar Tipps, wie man sich in dieser widernatürlich turbulenten Gegenwart ein wenig winterliche Ruhe verschaffen kann und die Yin-Energie, die jetzt so wichtig ist, stärkt:

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Das Element des Winters ist das Wasser, der entsprechende Funktionskreis die Nieren.

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Die Nieren sind nach TCM der Sitz unserer ererbten Energie (Veranlagung, Gene). Diese sollte regelmäßig gepflegt und nach Kräften erhalten werden, denn sie ist nicht so einfach ersetzbar und bestimmt letztlich über unsere Lebensfähigkeit.

Entscheidend ist hier vor allem die Yin-Energie der Niere.
Typische Zeichen eines Nieren-Yin-Mangels können Unruhe, Müdigkeit, Schlafstörungen, trockene Schleimhäute, nächtliche Schweißausbrüche, Schwindel, Ohrensausen, Gedächtnisschwäche, Kreuzschmerzen, ausfallende/locker sitzende Zähne bis hin zu Osteoporose u.a. sein.

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Dinge, die uns „an die Nieren gehen“, vermindern diese Erbenergie und können so unsere Lebensspanne verkürzen.
Vielleicht ist es gerade in Zeiten, in denen uns von außen so viel Tumult, Unwägbarkeiten, Unsicherheit und Wut entgegenschlägt, wichtig, unseren inneren Rückzugsort zu pflegen und für unsere innere Sicherheit zu sorgen.

Menschen mit Yin-Leere-Konstitution brauchen jetzt bereits dringend die Zufuhr milder Wärme in Form von wärmenden Tees, warmen Ölmassagen, warmen Worten, Gesten und Umarmungen!

Die Organlehre der TCM empfiehlt entsprechend, das Wasserelement zu pflegen und den Funktionskreis Niere zu stärken.

Die Niere warmhalten...

Während ein warmer Schal den Halsbereich vor akuten äußeren Einflüssen wie Wind, Feuchtigkeit und Kälte schützt, die allesamt akute Erkrankungen wie Erkältungen auslösen können – so sollten wir die Region des unteren Rückens und die „Nierengegend“ ebenfalls gut warm halten und vor Auskühlung und damit Energieverlust schützen.
Bauchfrei im Winter ist die sicherste Art, seine (Über)lebensfähigkeit auf die Probe zu stellen. Also sollten wir Unterhemden und ggf. „Nierenschoner“, „Leibwärmer“ etc. nutzen, wenn wir die frische Winterluft genießen wollen.

Die Füße warmhalten...

Auch die Füße sollten als Eintrittspforte für Kälte und als Ausgangspunkt der Nierenleitbahn besonders gepflegt und warmgehalten werden.

Morgens (idealerweise nach dem Duschen) die Füße mit einem wärmenden, das Yin stärkenden Fußöl (s. oleum-sanum) einmassieren. Dabei besonders den Punkt Niere 1 (Yŏng Quán) akupressieren. Dann direkt in warme Socken schlüpfen.
Dies ist eine der besten Vorbeugemaßnahmen gegen Erkältungen und Müdigkeit im Winter!

Idealerweise kann man dieses kurze Ritual nutzen, um sich meditativ etwas zu sammeln und mit etwas mehr innerer Ruhe und Kraft in den Tag zu starten! 

Die Nieren am Laufen halten...

  • Über den Tag verteilt immer wieder warmes (am besten artesisches Wasser oder Kräutertee trinken. (s.u.)
  • Regelmäßige Ruhepausen und viel Schlaf! (s.u.)

Das Wasserelement pflegen

Hier ein paar Hinweise zur Pflege des Wasserelements

Weitere wichtige Energiespartipps für den Winter

Gut lüften!

Trockene Heizungsluft und kalter Wind trocken nicht nur die Schleimhäute aus und mache sie so empfindlicher für z.B. Erkältungsviren, sondern schädigt auch das Metallelement, was zu Traurigkeit und Depression führen kann!

Aber bitte keine gekippten Fenster (Energiesparen!) – sondern besser alle paar Stunden einige Minuten ordentlich stoßlüften.

Schlafen!

Der Nierenfunktionskreis braucht regelmäßige Ruhephasen und ausreichend erholsamen Schlaf.
Immer wieder kommen im Winter Menschen zu mir als Hausarzt, damit ich etwas gegen ihre Müdigkeit tue. Meine etwas vielleicht etwas spitz formulierte Antwort ist dann oft: „Gegen Ihre Müdigkeit können nur Sie selbst etwas tun, und zwar schlafen!“
Der Hintergrund ist durchaus ernst. Auch wenn der Mensch nicht in einen echten Winterschlaf geht, so fordert der Organismus dennoch mehr Zeit der Ruhe und ggf. eben auch mehr Schlafphasen. Das signalisiert er durch „Müdigkeit“. Der Wunsch vieler Menschen, dieses Gefühl einfach zu beseitigen, ohne die Zeit mit Schlaf zu verschwenden, ist bezeichnend für unsere Abwendung von allem Gesunden und Natürlichem.

gesunder Schlaf
Rezept gegen Nieren-Energie-Mangel:

Acht Stunden ungestörter Schlaf, idealerweise von 22:00 bis 6:00 Uhr!

Tee trinken

Chrysanthementee

Jiaogulantee

Jiaogulantee

herbsttaugliche Ernährung

Gewürze

  • frischer Ingwer, Kardamom, Muskatnuss, Nelke, Zimt, Kreuzkümmel, Chili und Wacholder

therapeutische Unterstützung

TCM

Akupunktur / Laserakupunktur / TuiNa

  • Den Funktionskreis Lunge stärken. Vor Husten schützen.
    (Bl-13, Bl-38, Lu-9, KG-17)
  • Den Funktionskreis Dickdarm stärken.
    (Ma-25, Bl-25, Ma-37, Ma-36)
  • Yin befeuchten. Den Rachen befeuchten.
    (Lu-10, Ni-01, Lu-11, Ni-3, Ni-6, KG-23)
  • Das Na-Qi (die ‚Atemfunktion‘ der Niere kräftigen.
    LG-4, KG-6, KG-8, LG-4, Bl-23)
  • Die Nasenatmung freimachen. Vor Verkühlung schützen.
    (Di-20, Gb-20, Di-4, PdM, LG-20, Bl-12, LG-12)
  • Den Rücken kräftigen. Die Lendenmuskulatur regulieren.
    (LG-26, Bl-54, Bl-60, Gb-39)
  • Das Gesicht pflegen und befeuchten.
    (Gb-14, Ma-7, Ma-4, KG-24, Ma-3, Ma-2, Ma-36, MP-6, PdM)

Moxibustion

Ma-36, KG-4, KG-6, Bl-23, LG-4

Moxibustion

Mikronährstoffe auffüllen

Jeder Mensch hat etwas andere Mängel an wichtigen Mikronährstoffen. Wo Deine persönlichen Mängel liegen, sollte im Labor überprüft werden. Bei Bedarf sollte alles, was fehlt, in der richtigen Dosierung und auf die passende Weise substituiert werden.
→ Im Rahmen einer Ganzheitsmedizinischen Untersuchung beraten wir Dich gerne zu Deiner individuellen Mikronährstofftherapie!
 

Vital-Infusionen

Über Infusionen können Mikronährstoffe und energetisch wirksame Substanzen auf rasche Weise im gesamten Organismus verteilt und unter Umgehung des Verdauungstraktes direkt in jede Körperzelle gelangen. 
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