Das nachträglich schriftliche Festhalten von emotionalen Situationen in einem Emotionsprotokoll ist ein fantastisches Hilfsmittel zur Analyse der eigenen Emotionsauslöser und eine erste Übung zu kognitiver Umstrukturierung im Sinne Paul Ekmans.
Ziel ist es hierbei Muster im Auftreten bestimmter Emotionen zu identifiezieren, die uns Aufschluß über das Warum und das Wann geben können. Wissen wir, wearum und vor allem wann bestimmte Emotionen bei uns ungewünschte Zustände und Handlungen auslösen, dann haben wir den Schlüssel, so frühzeitig wie möglich bewußt in das Geschehen einzugreifen.