Ein kleines Aufwachritual
Durchführung:
Räkeln Dich nach dem Aufwachen nach Herzenslust.
Dann verschränke die Hände hinter dem Kopf zur Ushas-Mudra. (Frauen haben den linken Daumen oben, Männer mit den rechten Daumen.).
Hole nun zügig Luft bis tief in den Bauch und atme sie rasch energisch wieder aus. Wiederhole dies einige Male.
Öffne dabei Mund und Augen weit und drücke die Ellenbogen seitlich in Dein Kissen.
Mach diese Übung für einige Minuten. Dann behalte noch einen Augenblick Hände und Ellenbogen in ihrer Positition, während Du ruhig atmest und freudig den Tag begrüßt.
Denke Dir als Affirmation beim Einatmen: „Wilkommen Tag in meinem Leben.“ Und beim Ausatmen: „Ich habe die Kraft für alles, was heute geschieht.“
Wirkungen:
- öffnet das Sakralchakra (2. Chakra, Svadhisthana)
- Aktiviert die Atmung und verbessert die Durchblutung des Brustraums
- fördert Kreativität und Antrieb für den Tag
- hilft beim Aufwachen