Die Atmung ist die effektivste und bisher einzig bekannte Möglichkeit, mit der wir auf unser ansonsten autonomes vegetatives Nervensystem bewußt Einfluß nehmen können.
Die Mehrheit der Weltbevölkerung leidet unter irgendeiner Form von Atembeschwerden. 1
Du solltest ausschließlich durch die Nase und nie durch den Mund einatmen!
- Durch den Mund eingeatmete Luft heißt in der TCM „ni qi“ = schlechte Energie
Atmen durch das rechte Nasenloch:
- Aktivierung des Sympathikus
- Mehrdurchblutung der linken Hemissphäre, v.a. des linksseitigen präfrontalen Cortex (logische Entscheidungen, Sprache, Berechnungen)
Atmen durch das linke Nasenloch:
- Aktivierung des Parasympathikus
- Mehrdurchblutung der rechten Hemissphäre, v.a. des rechtsseitigen präfrontalen Cortex (Emotionen, kreatives Denken, geistige Abstraktion)
Quellen
- Nestor James, BREATH ATEM Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens, PIPER, 2021
Atemzyklus
Einatmung (Inspiration)
nach TCM
abhängig von einer gesunden Nieren-Energie
Ein schwaches Nieren-Yang führt zu einer Qi-Stagnation und einer Fülle im oberen Dreifachen Erwärmer (Asthmatische Erkrankungen).
Ausatmung (Exspiration)
nach TCM
abhängig von einer gesunden Nieren-Energie
Funktion des Trennens und Loslassens.
Eine zu schwache und zu kurze Ausatemphase führt dazu, daß wir nicht genügend Zeit, Energie und Antrieb haben, das, was wir nicht mehr brauchen (z.B. Streßgefühle, Ängste, Schmerz, Trauer, aber auch materiellen Besitz), loszuwerden. In der Folge mangelt es in der nächsten Einatemphase an genügend Raum für die Aufnahme neuer Energie.
Atemrhythmus
Atemfrequenz
Medizinischer Normwert: 12 – 20 Atemzüge pro Minute
Gesunde Atmung: 5,5 Atemnzüge pro Minute
Die Atmung ist die effektivste und sinnvollste Möglichkeit, mit der wir auf unser ansonsten autonomes vegetatives Nervensystem bewußt Einfluß nehmen können.