Synonym: Emotionsregulation
Faktoren, die eine Beeinflussung der emotionsgetriggerten Reaktion erschweren:
- Stimmung, die für die auftretende Emotion empfänglich macht (z.B. Wut bei gereizter Stimmung)
- Auslöser ähnelt einem evolutionär angelegten Auslöser
- Auslöser ähnelt einem in der frühen Entwicklung häufig in hoher Dichte erfahrenen Auslöser
- Auslöser berührt ein früheres stark belastetes bis dato ungelöstes Thema
- affektiver Typus
- gering ausgeprägte Überzeugung, daß eine Regulation der eigenen Emotionen möglich ist
Metaemotionen
Metaemotionen sind Emotionen ausgelöst durch Emotionen. Wenn wir beispielsweise wütend werden, weil wir gerade traurig sind.
Die ständige Selbstkritik an den eigenen Emotionen macht auf Dauer unzufrieden und psychisch krank wie neuere Untersuchungen zeigen.
Besser ist es, sich von der ständigen Bewertung der eigenen Emotionen zu lösen und die sie eher aus innerer Distanz mit Neugier und Wohlwollen zu beobachten.