Shibashi (Tai Ji-Qi Gong-Harmonie in 18 Figuren)

Tai-Ji/Qi-Gong-Übungen in 18 Figuren von Meister Lin Hou Sheng

Synonyme:

Shibashi (Stil der 18 Übungen), TaJi-QiGong-Harmonie in 18 Figuren

Durchführung:

Eine einzelne Übung besteht aus einer Bewegungssequenz, die synchron zu einem Atemzyklus (einmal Ein- und wieder Ausatmen) geübt wird. Jede Einzelübung wird in der Regel sechsmal wiederholt, bevor man zur nächsten Übung übergeht. Die so hintereinander geübten 18 Figuren ergeben eine Übungs-Serie. Am Ende einer Serie haben Sie also 108 mal ein- und ausgeatmet.

Eine Übungsserie dauert ca. 20 Minuten.

Idealerweise wird eine Serie dreimal täglich geübt. Morgens nach dem Aufstehen, zur Mittagspause und abends vorm Zubettgehen.

Am besten übt man draußen an der frischen Luft oder zumindest am offenen Fenster. Das geht mit Schal und entsprechender Kleidung auch im Winter.

Die 18 Einzelübungen:

  1. Das Qi wecken
  2. Das Herz öffnen / den Brustkorb weiten
  3. Einen Regenbogen zeigen
  4. Die Wolken auseinanderschieben und in den Himmel schauen
  5. Rollen der Arme / unruhige Gedanken vertreiben
  6. Rudern auf einem ruhigen See
  7. Mit einer Hand die Sonne heben / über sich hinaus wachsen
  8. Den Kopf drehen und den Vollmond anschauen
  9. Oberkörper drehen und Handfläche schieben / Stärkendes aufnehmen,
  10. Schwächendes abgeben
  11. Wolkenhände
  12. Auf den Meeresgrund greifen und zum Himmel blicken
  13. Die Wellen schieben
  14. Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus / sich öffnen für inneren und äußeren Frieden
  15. Die Faust stoßen und den Arm strecken
  16. Fliegen wie ein Adler / Ich bin frei
  17. Wie eine Windmühle drehen
  18. Mit einem Ball spielen wie ein Kind
  19. Das Qi einsammeln und beruhigen

Bedeutung / Herkunft:

Die 18 Figuren stammen aus dem Tai-Ji und wurden von Professor Lin Hou Sheng zu einer QiGong-Übungsserie kombiniert, die leicht zu erlernen, möglichst für jeden durchführbar ist und verschiedene Gesundheitsaspekte beinhaltet.

Wirkungen:

  • verbessert die Konzentration
  • erhält die Beweglichkeit
  • übt eine ruhige Atmung
  • stabilisiert die Psyche
  • wirkt ausgleichend auf den Blutdruck
  • fördert einen erholsamen Schlaf
  • fördert innere Ruhe
  • stärkt das Immunsystem
  • kräftigt die Muskulatur

Aus Sicht der TCM werden alle Energieleitbahnen angesprochen und der Energiefluß verbessert.

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