Atemübung zur Kontrolle der Vyana-Energie

1. Atme tief in den Bauch ein
2. Halte die Luft für 3 Sekunden in der Lunge
3. Atme sämtliche Luft aus
4. Atme erneut tief ein
5. Halte die Luft solange wie möglich (30 bis 60 Sekunden) in der Lunge
6. Atme ganz aus
7. Halte den Atem (ausgeatmet) solange wie möglich an

Wiederhole diesen Zyklus 4 Mal.